С 2011 года в нашей стране отмечается День здорового питания. Здоровое питание на протяжении всей жизни — важнейший элемент сохранения и укрепления здоровья нынешних и будущих поколений, а также непременное условие достижения активного долголетия.

В рамках Дня здорового питания работники Федосеевского СДК провели викторину «Здоровье на тарелке». Ребята узнали о секретах здорового образа жизни: о правильном питании, об активной деятельности и отдыхе, сне, отказе от вредных привычек, о личной гигиене. Дети активно участвовали в викторине, а также узнали много интересного об овощах и их полезных свойствах.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это не просто модный тренд, а основа долголетия, энергии и хорошего самочувствия. 

Питайтесь правильно. У вас должен быть сбалансированный рацион – белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Употребляйте больше натуральных продуктов – овощи, фрукты, злаки, орехи, рыба, нежирное мясо. Сократите количество сахара и фастфуда – избегайте полуфабрикатов, газировки, избытка сладкого. Соблюдайте питьевой режим – 1,5–2 литра чистой воды в день.

Будьте активны в течение дня. Регулярные физические нагрузки – ходьба, бег, плавание, йога, силовые тренировки (минимум 30 минут в день). Прогулки на свежем воздухе – улучшают настроение и укрепляют иммунитет. Соблюдайте баланс работы и отдыха – избегайте переутомления, делайте перерывы.

Помните, что 7–9 часов сна – залог восстановления организма.
Откажитесь от использования гаджетов перед сном.

Откажитесь от вредных привычек. Курение вредит лёгким, сердцу и сосудам. Умеренность в употреблении алкоголя – лучше минимизировать или исключить.

Наркотиков разрушают физическое и психическое здоровье.

Здоровый образ жизни — это комплекс привычек, которые укрепляют организм, повышают энергию и продлевают жизнь. Начните с малого: пейте больше воды, двигайтесь, спите достаточно – и результат не заставит себя ждать.