Не жарко и не холодно? С наступлением холодов резко возрастает риск простудных заболеваний. И одна из самых простых, но при этом действенных мер профилактики — правильно подобранная одежда. Она должна не перегревать и не переохлаждать организм, а надёжно защищать от ветра, влаги и низких температур. О том, как правильно одеваться, когда похолодало, рассказали в Роспотребнадзоре.
Основные правила одевания в морозы:
• Базовый (нижний) слой: Его задача — отводить влагу от тела. Идеально подходит термобелье из синтетических материалов или шерсти мериноса.
• Средний слой: Это флисовые кофты, шерстяные свитеры, толстовки или легкие пуховые жилеты.
• Внешний слой: Защищает от ветра, снега и влаги. Это мембранные куртки, пуховики или зимние пальто с ветрозащитными свойствами.
Наличие капюшона приветствуется.
Голова: Необходима теплая шапка, закрывающая уши. Для защиты лица от обморожения рекомендуется использовать балаклаву, специальный крем (с пчелиным воском и маслами) или высокий шарф.
Руки: Предпочтительнее варежки, а не перчатки — в них пальцы согревают друг друга. Материал должен быть влагоотталкивающим, с мехом или флисом внутри.
Ноги: Обувь должна быть на толстой подошве (не менее 1 см), свободной, чтобы можно было надеть два носка, и иметь рифленую нескользящую подошву. Носки — шерстяные или флисовые.
Одежда не должна быть тесной, так как она нарушает циркуляцию крови, что ведет к быстрому замерзанию. Если вы стоите на месте (например, на остановке), старайтесь больше двигаться, переминаться с ноги на ногу.
Если чувствуете, что начинаете потеть — снимите один из средних слоев. С особым вниманием к одежде следует относиться детям и пожилым людям, так как их терморегуляция работает иначе, и они быстрее теряют тепло.
Соблюдение этих несложных правил поможет сохранить здоровье в холодное время года и избежать простудных заболеваний.